EMOTIONALE ABHÄNGIGKEIT ÜBERWINDEN
Finde zurück zu dir selbst
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mit Selbsttest, Übungen und Impulsen, die dich wirklich weiterbringen.
Emotionale Abhängigkeit überwinden – und wieder ein authentisches Leben führen
Emotionale Abhängigkeit zeigt sich oft leise – aber sie wirkt tief. Du passt dich ständig an. Du funktionierst, obwohl du innerlich leer bist. Du spürst die Bedürfnisse anderer – aber deine eigenen bleiben auf der Strecke.
Vielleicht fühlst du dich für die Stimmung anderer verantwortlich. Vielleicht sagst du „Ja“, obwohl du „Nein“ meinst. Vielleicht hast du dich in Beziehungen verloren, die dir eigentlich nicht guttun.
Oft entsteht emotionale Abhängigkeit aus alten Mustern, aus Angst vor Ablehnung oder dem Gefühl, ohne die Verbindung zu einem bestimmten Menschen wertlos zu sein.
Besonders nach einer Trennung, in toxischen Beziehungen oder im Umgang mit einem narzisstischen Partner bleibt oft nur: Erschöpfung. Orientierungslosigkeit. Selbstzweifel.
Und gleichzeitig: der leise Wunsch, endlich wieder bei dir selbst anzukommen.
Dein kostenloser 5-Schritte-Plan – als E-Book & Audiobook
- ✅ Einen Selbsttest zur Standortbestimmung
- ✅ 5 klare Schritte – mit alltagsnahen Übungen
- ✅ Eine Anleitung, um dich wieder mit dir selbst zu verbinden
- ✅ Das Ganze als E-Book & Audiobook – du entscheidest, ob du lieber liest oder hörst
Ein paar Erfahrungen von Menschen, die emotionale Abhängigkeit überwinden konnten
„Durch Matthias‘ Unterstützung konnte ich meine Energie endlich für mich selbst nutzen. Das hat zu einem enormen Entwicklungsschub geführt.“
Hol dir deinen 5-Schritte-Plan – und beginne, emotionale Abhängigkeit zu überwinden
Trag dich kostenlos ein und erhalte den Plan als E-Book & Audiobook in dein Postfach. Entdecke, wie du emotionale Abhängigkeit überwinden kannst – mit praktischen Impulsen und echten Aha-Momenten, die dich zurück zu dir selbst führen.
Häufige Fragen zur emotionalen Abhängigkeit
Was genau ist emotionale Abhängigkeit?
Emotionale Abhängigkeit entsteht, wenn dein inneres Gleichgewicht zu stark von anderen Menschen abhängt – etwa deren Nähe, Zustimmung oder Aufmerksamkeit.
Du spürst ihre Bedürfnisse besser als deine eigenen, richtest dein Leben danach aus und fühlst dich oft leer, wenn du nur noch für andere sorgst.
Wie erkenne ich, ob ich emotional abhängig bin?
Einige Anzeichen können darauf hinweisen:
– Du sagst „Ja“, obwohl du innerlich „Nein“ fühlst.
– Deine Stimmung schwankt stark, je nachdem, wie andere auf dich reagieren.
– Wenn du allein bist oder dich unbeachtet fühlst, entsteht schnell ein Gefühl von innerer Leere oder Unruhe.
Allein das Erkennen solcher Muster ist oft der erste Schritt zurück zu dir selbst.
Wie hilft mir der 5-Schritte-Plan, emotionale Abhängigkeit zu überwinden?
Der Plan ist bewusst so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt zurück zu dir selbst findest:
Du erkennst, was du wirklich fühlst und brauchst – und lernst, innere Klarheit und gesunde Grenzen zu entwickeln.
Mit einem Selbsttest, klaren Übungen und alltagsnahen Impulsen bekommst du das Rüstzeug, um dich emotional unabhängiger zu erleben – ohne dich zu verbiegen.
Wie kann ich emotionale Abhängigkeit überwinden?
Mit deinem 5‑Schritte‑Plan gehst du diesen Weg ganz bewusst:
- Bewusst werden → was ist deins, was nicht
- Gefühle fühlen → zulassen und loslassen
- Bedürfnisse erforschen → ohne Zensur
- Grenzen setzen → ohne Schuldgefühle
- Authentisch leben → Stück für Stück
Dieser Plan stärkt deine Selbstverbundenheit und hilft dir, klare Entscheidungen zu treffen.
Hilft der Plan auch nach einer Trennung oder in einer toxischen Beziehung?
Ja – gerade dann ist er besonders wirksam.
Durch das emotionale Chaos einer Trennung oder toxischen Beziehung verlieren viele ihr Selbstgefühl.
Der 5‑Schritte‑Plan bietet dir Orientierung und unterstützt dich dabei eine freundlicherer Beziehung zu dir selbst aufzubauen.
Wie lange dauert der Weg zurück zu mir selbst?
Es geht nicht darum, wie schnell du bist – sondern dass du überhaupt anfängst.
Viele spüren schon nach dem Selbsttest und dem ersten Schritt eine neue Klarheit.
Ob du das Audiobook in kleinen Etappen hörst oder alles auf einmal durchgehst: Du bestimmst das Tempo, das dir guttut.
Ist das E‑Book & Audiobook wirklich kostenlos?
Ja.
Du erhältst beide Formate per E-Mail – ohne Verpflichtung. Danach bekommst du gelegentlich inspirierende Impulse & Hinweise auf weiterführende Angebote.
Natürlich kannst du dich jederzeit mit einem Klick abmelden.
Warum ich dich auf diesem Weg begleite
Mein Name ist Matthias – als zertifizierter Coach und Heilpraktiker unterstütze ich Menschen dabei, emotionale Abhängigkeit zu überwinden und ein freieres, authentisches Leben zu führen.
Dabei geht es nicht um Funktionieren, sondern um Selbstwert, innere Klarheit und gesunde Abgrenzung.
Was ich dir in diesem E-Book mitgebe, ist kein Theoriewissen – sondern gewachsen aus vielen Jahren praktischer Arbeit mit Menschen, die sich selbst verloren hatten:
In Beziehungen, im Anpassungsmodus oder nach Erfahrungen mit Narzissmus und toxischer Dynamik.
Wenn du das Gefühl kennst, nicht wirklich du selbst zu sein, sondern dich nach anderen zu richten – dann bist du hier richtig.
Der 5‑Schritte‑Plan ist ein erster, kraftvoller Schritt, um emotionale Abhängigkeit zu erkennen, zu verstehen – und zu lösen.
Ich begleite dich gern auf diesem Weg – mit echtem Interesse, Erfahrung und Klarheit.
Vielleicht möchtest du erst noch ein Stück weiter verstehen, worum es wirklich geht.
In diesem Artikel erfährst du, was emotionale Unabhängigkeit bedeutet – und wie sie dir helfen kann, dich aus alten Mustern zu lösen.
👉 Hier kannst du weiterlesen.
© Matthias Müller 2025