Beziehungskompetenz beginnt im Nervensystem
EMDR-zentriertes Coaching bei Bindungsangst, Verlustangst und emotionaler Abhängigkeit.
· 30 Minuten Session · kostenfrei · Video-Call
Erkennst du dich wieder?
- Emotionale Abhängigkeit – Deine Stimmung kippt, wenn der andere distanziert ist
- Klammern & Kontrolle – Du suchst Sicherheit, findest aber keine Ruhe
- Ständiges Zweifeln – An dir, an der Beziehung, an allem
- Angst vor Konflikten – Harmonie um jeden Preis
- Sich für andere aufgeben – Du verlierst dich und wirst innerlich leer
- Selbstwertmangel –„Ich bin nicht gut genug“ läuft ständig im Hintergrund mit
Diese Punkte beschreiben keine Charakterprobleme sondern körperliche Muster, die im Nervensystem entstehen.
Warum Nervensystem-basiertes Coaching?
Ob du klammerst oder dich zurückziehst: Bei einem Trigger entscheidet nicht dein Verstand, sondern dein Nervensystem.
Frühe Beziehungserfahrungen prägen, was sich heute sicher oder bedrohlich anfühlt – Nähe, Distanz, Konflikt.
Veränderung entsteht nicht durch mehr Analyse, sondern durch neue Körper-Erfahrung: bei dir bleiben, wenn es emotional wird.
Genau dort setzen wir an – Stabilität zuerst. Dann Verarbeitung. Dann Integration.
- Regulation: Wir bauen Stabilität und Selbstkontakt auf – damit du Emotionen halten kannst, ohne zu klammern, zu kontrollieren oder zu flüchten.
- EMDR: Wir verarbeiten Bindungsprägungen, die deine Muster heute noch antreiben – so nimmt die körperliche Stressreaktion ab und neue Aktionen werden möglich.
- Integration: Wir verarbeiten, was im Körper noch nachwirkt – Gefühle zu Ende fühlen, bis Wahlfreiheit da ist.
Das Ergebnis: mehr Selbstsicherheit, emotionale Freiheit und Verbindung – du bleibst bei dir, statt dich zu verlieren, wenn es emotional wird.
Beziehungsthemen sehen unterschiedlich aus – im Kern sind es oft Muster im Nervensystem.
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Typische Themen im Coaching
Eifersucht & Verlustangst
Zwanghaftes Grübeln und sich sorgen stoppen wir selten auf der Verstandesebene. Es beginnt im Körper, nicht im Kopf.
Was das Gedankenkarussell antreibt, sind schmerzhafte Gefühle, gegen die wir unbewusst ankämpfen – Kontrolle wirkt kurz beruhigend, hält das Muster aber am Leben.
Mit EMDR verarbeiten wir dysfunktional gespeicherte Erinnerungsnetzwerke, die den Alarm immer wieder auslösen. Danach integrieren wir die emotionale Restladung körperbasiert.
Ergebnis: mehr innere Sicherheit und emotionale Freiheit – ohne dich zu verlieren.
Emotionale Abhängigkeit
Co-Regulation ist normal und gesund.
Problematisch wird es, wenn dein Nervensystem Sicherheit nur über Beziehung sucht: Nähe beruhigt, Distanz reißt dich raus.
Dann beginnt der automatische Ausgleich: klären, anpassen, rückversichern – weil dein Körper die Unruhe nicht halten kann.
Mit EMDR verarbeiten wir die Prägungen, in denen Abwendung noch wie Gefahr gespeichert ist.
Gleichzeitig stärkst du Regulation, damit du stabil bleibst – auch wenn der andere auf Abstand geht.
Bindungsangst (Nähe-Distanz)
Wenn es emotional näher wird, verändert sich etwas in dir: du wirst distanziert, findest plötzlich Fehler, provozierst Streit oder brauchst Abstand.
Das ist ein altes Schutzmuster: Nähe wird unbewusst mit Verletzungserfahrung verknüpft – und dein System schaltet auf Rückzug, obwohl du eigentlich Verbindung willst.
Mit EMDR verarbeiten wir die Erinnerungsnetzwerke, in denen Nähe unsicher war.
Gleichzeitig stärkst du Regulation, damit dein Körper in Kontakt bleiben kann.
So entsteht Bindungsfähigkeit: Nähe wird wieder möglich, ohne dass dein System sofort auf Distanz schaltet.
Grübeln & Kontrollieren
Grübeln ist oft der Versuch, Unsicherheit zu kontrollieren: wiederholen, analysieren, absichern, Szenarien durchspielen.
Es fühlt sich nach Lösungssuche an, ist aber meist Stressregulation.
Der Kopf arbeitet weiter, weil im Körper ein unangenehmes Gefühl offen bleibt – und Kontrolle kurzfristig Erleichterung bringt.
Mit EMDR verarbeiten wir die Erinnerungsnetzwerke, die dieses „Nicht-sicher“-Gefühl immer wieder aktivieren.
Parallel stärkst du Regulation, damit du Spannung loslassen kannst, ohne in zwanghaftes Grübeln zu flüchten.
So entsteht innere Ruhe, klare Entscheidungen und weniger Kopfkino.
Grenzen setzen
Du spürst ein klares Nein – und sagst trotzdem Ja: aus Angst vor Ablehnung oder Konflikt.
Grenzen sind die Basis für authentische Verbindung und Selbstkontakt: spüren, was stimmt – und es aussprechen, ohne dich zu rechtfertigen oder zu erklären.
Mit EMDR bearbeiten wir die Erinnerungsnetzwerke, in denen Nein sagen früher bedrohlich war.
Parallel stärkst du Regulation, damit dein Körper im Gespräch stabil bleibt, auch wenn es unbequem wird.
So werden Grenzen leichter und klarer: weniger Anpassung, mehr Authentizität.
People Pleasing
Du scannst Stimmungen, willst Enttäuschung vermeiden und übernimmst Verantwortung, bevor du überhaupt gefragt wurdest.
Der innere Antrieb ist selten „Freundlichkeit“, sondern Anspannung: Harmonie herstellen, gemocht werden, gebraucht werden – damit es sich sicher anfühlt.
Mit EMDR bearbeiten wir die Erinnerungsnetzwerke, in denen Zugehörigkeit ausschließlich an Leistung, Anpassung oder „funktionieren“ gekoppelt war.
Parallel stärkst du Regulation, damit du Schuldgefühl und Unruhe loslassen kannst, anstatt dich von ihnen überwältigen zu lassen.
So entsteht Wahlfreiheit: helfen aus Klarheit – statt aus Druck.
Kommunikation
Du willst verstanden werden, aber Gespräche kippen schnell: du gehst in Angriff, Rechtfertigung, Rückzug – oder bleibst an der Oberfläche.
Entscheidend ist selten der Satz, sondern dein Zustand darunter: Wenn im Körper Stress läuft, klingt selbst Klartext wie Kritik und Nähe wie Druck.
Du lernst Regulation für den Moment, wir bearbeiten mit EMDR die Auslöser – und üben klare Sprache: Bedürfnisse, Bitten, Grenzen.
Ergebnis: klare Worte ohne Angriff, Grenzen ohne Rückzug – und echte Verbindung, auch in Konflikten.
Du musst da nicht alleine durch
In der Klarheits-Session schauen wir auf dein Beziehungsthema, das zugrunde liegende Nervensystem-Muster und den nächsten sinnvollen Schritt.
In 30 Minuten bekommst du:
- Einen klaren Blick auf das Kernmuster hinter deinem Thema (nicht nur die Symptome)
- Eine konkrete Übung für Trigger-Momente, die du sofort anwenden kannst
- Klarheit über deine nächsten Schritte – du entscheidest danach in Ruhe, ob und wie wir weiterarbeiten
· 30 Minuten Session · kostenfrei · Video-Call
Klientenstimmen
Die Sessions mit Matthias waren eine große Bereicherung für mein Leben. Ich habe gelernt, mich selbst mehr anzunehmen und in schwierigen Situationen besser bei mir zu bleiben. Das hat sich auch in meinen Beziehungen gezeigt.
Ich schätze die ruhige und zielgerichtete Präsenz von Matthias. Während unserer Coachings blieb er mit seiner aufmerksamen, einfühlsamen Art immer an meiner Seite – das hat mir geholfen, auch bei intensiven Themen dran zu bleiben.
Es geht nicht darum, Gefühle wegzumachen – sondern sie sicher zu verarbeiten.
Integratives Beziehungscoaching
Integrativ bedeutet: wieder ganz werden.
In Beziehungen verlieren viele Menschen den Kontakt zu sich selbst – durch Anpassung, Rückzug oder Kontrolle. Was wir wegdrücken, verschwindet nicht. Es bleibt als Spannung im Nervensystem und steuert Reaktionen im Hintergrund.
Im Coaching arbeiten wir dort, wo Muster entstehen: im Körper und im Nervensystem. Nicht um Gefühle „wegzumachen“, sondern um sie sicher zu verarbeiten.
Wenn dein Nervensystem Nähe halten kann – und Alleinsein auch – entsteht emotionale Freiheit: weniger Reaktivität, mehr Klarheit, echte Verbindung.
Wie ich arbeite
Echter Wandel entsteht, wenn Körper und Psyche zusammenarbeiten. Wir gehen Schritt für Schritt: Stabilität zuerst. Dann Verarbeitung. Dann Integration und Alltagstransfer.
- Stabilisieren(Regulation & Ressourcen)
Du lernst, dein Nervensystem im Alltag zu regulieren (Atem, Körperübungen, kurze Tools für emotionale Situationen). Das schafft Sicherheit – und die Fähigkeit, Gefühle und Spannung zu halten, ohne in alte Muster zu kippen. - Verarbeiten (EMDR)
Mit EMDR bearbeiten wir die Erinnerungsnetzwerke, die Bindungsstress und Beziehungsmuster auslösen. So verliert die körperliche Stressreaktion ihre Ladung – und neue Reaktionen werden möglich. - Integrieren (körperbasierte Verarbeitung)
Integration ist Feinarbeit – und ein Werkzeug für die Zukunft: Du lernst, Gefühle im Körper zuzulassen und durchlaufen zu lassen, statt in Widerstand oder Analyse zu gehen. So löst sich, was noch nachwirkt – und du gewinnst Wahlfreiheit, auch bei neuen emotionalen Wellen.
Viele Coaching- und Therapieansätze bleiben im Kopf oder versuchen Gefühle zu „überspringen“. Wir arbeiten Schritt für Schritt: regulieren, verarbeiten, integrieren – dann handeln.
Zu mir
Ich bin Heilpraktiker für Psychotherapie und körperbasierter Coach. Ich begleite seit über fünf Jahren Menschen zu mehr innerer Ruhe und klaren Beziehungen.
Ausbildungen:
- EMDR-Therapeut VDH (Institut Christoph Mahr, 2021–2022)
- Somatic Integration Practitioner (Inner Wellsprings Academy, 2023–2024)
- Breathwork Teacher (Anjali Academy, 2025)
- Heilpraktiker für Psychotherapie (Berlin, 2018–2021)
- Coach für The Work of Byron Katie (VTW-Verband, 2018–2020)
FAQ – Häufige Fragen
Wie läuft die Klarheits-Session ab?
In 30 Minuten schauen wir auf dein aktuelles Beziehungsthema – in Beziehung, beim Dating oder als Single – und identifizieren das zugrunde liegende Muster im Nervensystem.
Du bekommst eine konkrete Übung für Trigger-Momente und Klarheit über den nächsten sinnvollen Schritt. Danach entscheidest du in Ruhe, ob und wie wir weiterarbeiten.
Muss mein Partner dabei sein?
Nein. Solo-Coaching reicht völlig. Es ist genauso sinnvoll, wenn du single bist oder gerade datest:
Wir arbeiten an den Mustern, die in Nähe, Distanz und Konflikten getriggert werden – damit du in Beziehungen klarer, sicherer und authentischer handeln kannst.
Was, wenn mich starke Gefühle überrollen?
Wir arbeiten körperbasiert und in deinem Tempo: Regulation, kurze Sequenzen, Pausen.
Nichts wird erzwungen. Ziel ist, dass du dich währenddessen sicher und handlungsfähig fühlst.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Das hängt vom Thema ab. Häufig sind 3–6 Termine sinnvoll, meist im 1–2-Wochen-Rhythmus.
Du entscheidest jederzeit selbst, ob du fortsetzt.
Online oder vor Ort?
Online (Zoom + Active EMDR), flexibel buchbar – und ortsunabhängig.
Für wen ist das Coaching nicht geeignet?
Wenn du akut suizidal bist, eine unbehandelte Psychose vorliegt oder du aktuell stark substanzabhängig bist, ist Coaching nicht passend – dann ist ärztliche und psychotherapeutische Versorgung der richtige Weg.
Wenn du aktuell sehr instabil bist (z. B. häufige Dissoziation, Flashbacks, Panik), kann eine psychotherapeutische Begleitung notwendig sein. Bei Unsicherheit klären wir das im Gespräch.
Du musst da nicht alleine durch
Wenn du willst, schauen wir in der Klarheits-Session auf dein Muster, deine Trigger und den nächsten Schritt – klar, strukturiert, ohne Druck.
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