Von alten Beziehungsmustern zu emotionaler Freiheit
EMDR-zentriertes, körperbasiertes Coaching bei Bindungsangst, Verlustangst, Eifersucht und emotionaler Abhängigkeit.
So arbeiten wir zusammen
Klarheits-Session
30 Minuten per Videocall
Wir ordnen deine Situation ein, finden 1–2 zentrale Ansatzpunkte und du bekommst ein konkretes Werkzeug für den Alltag.
Deine Entscheidung
Nach der Session entscheidest du, ob du mit einer Einzelsitzung
oder einem Paket weitergehst.
Ohne Druck, ohne Verpflichtung.
Wir starten
Sessions im 1–2-Wochen-Rhythmus (je nach Bedarf).
Körperbasiert, strukturiert, mit Übungen und Materialien zwischen den Terminen.
Du bestimmst das Tempo.
Angebote & Pakete
Klarheits-Session (kostenfrei)
- 30 Minuten per Videocall
- Analyse: Wir finden den Kern deines Themas – nicht nur die Symptome
- Sofort-Werkzeug: Eine Übung, die du gleich anwenden kannst
- Fokus-Plan: Klare nächste Schritte – mit oder ohne weiteres Coaching
Nach der Session entscheidest du:
✓ Weiter mit Einzelsitzungen
✓ Weiter mit einem Paket
✓ Oder erstmal selbst ausprobieren
✓ kostenfrei & unverbindlich
Einzelsitzung
- 75 Minuten per Videocall
- EMDR-zentriert, körperbasiert
- Konkrete Übung zum Mitnehmen
- Flexible Terminbuchung
110 €
Paket Kompakt
3 Sitzungen à 75 Minuten
Für ein konkretes Beziehungsthema oder einen Haupttrigger – wenn du schnell stabiler werden und einen ersten Durchbruch im Muster schaffen willst.
Ideal für dich, wenn:
- ein klares Thema hast (z. B. Eifersucht, Rückzug, Anpassung, emotionale Abhängigkeit)
- schnelle Entlastung und einen klaren Fokus willst
- einen konkreten Plan für Trigger brauchst
Enthalten:
- Stabilisierung: Regulation, damit du unter Stress handlungsfähig bleibst
- EMDR: Bearbeitung der zentralen Prägung hinter dem Thema
- Emotionale Integration: Gefühle im Körper integrieren und zu Ende fühlen (Loslassen)
- Notfallplan für Trigger-Momente: was du tust, wenn es kippt (konkret, alltagstauglich)
- Alltagstransfer: 1–2 zentrale Tools für Grenzen, Selbstregulation, Kommunikation je nach Thema
Zusätzlich:
- Übungen & Arbeitsmaterialien
- Flexible Terminplanung
300 €
Paket Standard
6 Sitzungen à 75 Minuten.
Für wiederkehrende Muster und nachhaltige Veränderung – mit mehr Raum für mehrere Facetten und stabilen Transfer in reale Beziehungssituationen.
Ideal für dich, wenn:
- du wiederkehrend in Alarm oder Rückzug kippst, obwohl du es eigentlich besser weißt
- du an der Wurzel arbeiten und dich mit alten Mustern auseinandersetzen willst
- du Veränderung stabil im Alltag verankern willst
Enthalten:
- Stabilität zuerst: Regulation + Selbstkontakt als Basis (Kapazität aufbauen)
- EMDR (mehrere Targets): Bearbeitung mehrerer zentraler Prägungen je nach Thema
- Emotionale Integration als Fähigkeit: Gefühle halten und durchlaufen lassen, statt dagegen zu kämpfen
- Alltagstransfer vertieft: neue Reaktionen verankern (Entscheidungen, Nähe/Distanz, Selbstführung)
- Kommunikation & Grenzen unter Stress: konkret üben, damit du in Beziehung klar bleibst
- Rückfall-Prophylaxe: Plan für typische Situationen, damit es stabil bleib
Zusätzlich:
- E-Mail-Support zwischen Sessions (Antwort innerhalb 24h, Mo-Fr)
- Übungen, Audio-Anleitungen & Arbeitsmaterialien
550 €
Was diese Arbeit besonders macht
Viele Menschen verstehen ihre Muster – und kippen trotzdem automatisch in Alarm, Rückzug, Kontrolle oder Anpassung. Der Hebel ist oft nicht mehr Einsicht, sondern ein Nervensystem, das in Beziehung wieder regulierfähig wird.
Genau dort setzt die Arbeit an: Wir stabilisieren zuerst, bearbeiten mit EMDR die Prägungen hinter dem Muster und integrieren das körperbasiert – damit Veränderung nicht nur im Kopf passiert, sondern im Alltag.
Der Kern: Beziehungskompetenz entsteht, wenn du dich innerlich sicher fühlst – allein und in Nähe. Wenn dein Nervensystem Alleinsein nicht mehr als Bedrohung erlebt, musst du nicht klammern oder dich überanpassen. Und wenn es Nähe nicht mehr automatisch als Gefahr bewertet, musst du dich nicht schützen durch Rückzug, Abwertung oder Kontrolle. Du bleibst präsent, spürst dich und kannst im Kontakt bleiben.
Dann wird es praktisch: Grenzen setzen ohne hart zu werden. Nähe zulassen ohne dich zu verlieren. Allein sein ohne innerlich wegzurutschen. Konflikte führen, ohne zu eskalieren oder zuzumachen. Mehr Wahlfreiheit – auch wenn es emotional wird.
Meine Methode kombiniert:
- Körperbasierte Regulation: damit du dich in Trigger-Momenten selbst beruhigen kannst ohen überwältigt zu werden
- EMDR: um die emotionalen Wurzeln deines Musters zu verarbeiten
- Emotionale Integration: um Gefühle im Körper zu Ende zu bringen (Loslassen)
So entsteht Schritt für Schritt mehr innere Stabilität – und damit die Grundlage für echten Selbstwert, klare Grenzen und verbindenden Kontakt.
- EMDR-Therapeut VDH (Institut Christoph Mahr, 2021–2022)
- Somatic Integration Practitioner (Inner Wellsprings Academy, 2023–2024)
- Breathwork Teacher (Anjali Academy, 2025)
- Heilpraktiker für Psychotherapie (Berlin, 2018–2021)
- Coach für The Work of Byron Katie (VTW-Verband, 2018–2020)
Ist das Coaching richtig für dich?
Das Coaching passt, wenn du:
- Bereit bist, hinzuschauen statt wegzuschauen
- Deinen Körper in die Arbeit einbeziehen willst
- An nachhaltiger Veränderung interessiert bist, nicht an Quick-Fixes
- Offen für neue Wege bist, auch wenn sie ungewohnt sind
- Eigenverantwortung übernehmen willst
Das Coaching passt nicht, wenn du:
- Eine akute psychische Krise durchlebst (dann ist Therapie der richtige Weg)
- Nur Tipps willst, aber nichts verändern möchtest
- Erwartest, dass dein Partner sich ändern muss
- Schnelle Lösungen ohne eigenen Einsatz suchst
- Nicht bereit bist, den Versuch zu starten Gefühle wirklich zu spüren
Die Klarheits-Session – dein erster Schritt
In 30 Minuten bekommst du:
- Einen klaren Blick auf das, was hinter deinem Beziehungsthema wirklich steckt.
- Eine konkrete Übung, die du direkt anwenden kannst – ehrlich, machbar und individuell auf dich zugeschnitten
- Klarheit über deine nächsten Schritte – damit du gezielt auf die Beziehung hinarbeitest, die du dir wünschst
FAQ – Häufige Fragen
Wie läuft die Klarheits-Session ab?
In 30 Minuten schauen wir auf dein aktuelles Beziehungsthema – in Beziehung, beim Dating oder als Single – und identifizieren das zugrunde liegende Muster im Nervensystem.
Du bekommst eine konkrete Übung für Trigger-Momente und Klarheit über den nächsten sinnvollen Schritt. Danach entscheidest du in Ruhe, ob und wie wir weiterarbeiten.
Muss mein Partner dabei sein?
Nein. Solo-Coaching reicht völlig. Es ist genauso sinnvoll, wenn du single bist oder gerade datest:
Wir arbeiten an den Mustern, die in Nähe, Distanz und Konflikten getriggert werden – damit du in Beziehungen klarer, sicherer und authentischer handeln kannst.
Was, wenn mich starke Gefühle überrollen?
Wir arbeiten körperbasiert und in deinem Tempo: Regulation, kurze Sequenzen, Pausen.
Nichts wird erzwungen. Ziel ist, dass du dich währenddessen sicher und handlungsfähig fühlst.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Das hängt vom Thema ab. Häufig sind 3–6 Termine sinnvoll, meist im 1–2-Wochen-Rhythmus.
Du entscheidest jederzeit selbst, ob du fortsetzt.
Online oder vor Ort?
Online (Zoom + Active EMDR), flexibel buchbar – und ortsunabhängig.
Für wen ist das Coaching nicht geeignet?
Wenn du akut suizidal bist, eine unbehandelte Psychose vorliegt oder du aktuell stark substanzabhängig bist, ist Coaching nicht passend – dann ist ärztliche und psychotherapeutische Versorgung der richtige Weg.
Wenn du aktuell sehr instabil bist (z. B. häufige Dissoziation, Flashbacks, Panik), kann eine psychotherapeutische Begleitung notwendig sein. Bei Unsicherheit klären wir das im Gespräch.