3 COACHING SCHRITTE
FÜR EMOTIONALE UNABHÄNGIGKEIT

Selbstakzeptanz und Selbstverständnis entwickeln
Was hast du bisher an dir am meisten abgelehnt?
Selbstakzeptanz richtet sich im Kern an den Teil in uns, den wir bisher am meisten verdrängt haben. Oberflächlich mögen es vermeintliche Fehler oder Schwächen sein, die wir ablehnen. Im Kern sind es oft unterdrückte, schmerzhafte Emotionen, die uns unbewusst beeinflussen.
Um Selbstakzeptanz zu entwickeln, ist es wichtig:
- Unterdrückte Emotionen zu erforschen
- Negative Glaubenssätze zu identifizieren und zu hinterfragen
- Den eigenen Wesenskern zu erkunden
Negative Glaubenssätze fungieren oft als Schutzmechanismen vor altem Schmerz. Die Überzeugung „Ich bin nicht gut genug“ könnte beispielsweise dazu dienen, Enttäuschungen zu vermeiden.
Durch bewusste Selbstreflexion und Akzeptanz deiner Einzigartigkeit kannst du beginnen, die Stärken deiner Hochsensibilität zu erkennen und zu nutzen, anstatt sie als Hindernis zu betrachten. Diese Reise zur Selbstakzeptanz ermöglicht es dir, deine wahre Natur zu umarmen und dein volles Potenzial als hochsensible Person zu entfalten.

Deinen Bedürfnissen folgen und klare Grenzen setzen
Wie sehr stehst du hinter deinen Bedürfnissen?
Je mehr wir lernen uns mit allem was wir sind zu akzeptieren, desto mehr entsteht Klarheit darüber was uns wirklich wichtig ist und was sich für uns natürlich anfühlt.
Es geht dabei um unsere echten Bedürfnisse und wie wir im Einklang mit ihnen leben können. Das bedeutet auch, dass wir unseren Raum einnehmen und für unsere Bedürfnisse einstehen, sie kommunizieren und sie uns erfüllen. Gleichzeitig ist es dafür auch wichtig, sich von anderen Emotionen und Bedürfnissen abzugrenzen.
Im Coaching lernst du, deine wahren Bedürfnisse zu erforschen, sie zu kommunizieren und Grenzen zu setzen, ohne dich schuldig fühlen zu müssen. So schaffst du Raum für Selbstfürsorge und inneres Gleichgewicht. Du entwickelst Techniken zur gesunden Abgrenzung, lernst mit sogenannten „Energievampiren“ umzugehen und erkennst eigene Verhaltensmuster, die dich möglicherweise daran hindern, deine Bedürfnisse zu priorisieren.
Durch Achtsamkeitsübungen und verbesserte Kommunikationsfähigkeiten lernst du, im Moment zu bleiben und besser zwischen deinen eigenen Gefühlen und denen anderer zu unterscheiden.

Emotionale Regulierung und Selbststärkung
Wie stark bist du in dir verwurzelt?
Emotionale Regulierung und Selbststärkung sind für Hochsensible wichtige Schlüssel zur emotionalen Unabhängigkeit. Im Coaching lernst du, mit deinen Gefühlen in Kontakt zu kommen ohne von ihnen überwältigt zu werden.
Achtsamkeitsübungen spielen dabei eine wichtige Rolle. Sie helfen dir, im Moment zu bleiben und innere Ruhe zu finden, auch in herausfordernden Situationen. Gleichzeitig stärkst du deine Ich-Kraft und lernst, deine Hochsensibilität als Stärke zu sehen.
Du erarbeitest individuelle Strategien zur Selbstfürsorge und zum Energiemanagement. So lernst du, dich zu regenerieren und vorbeugend für dein emotionales Wohlbefinden zu sorgen. Dieser Prozess ist ein kontinuierlicher Weg der persönlichen Entwicklung.
Ziel ist es, eine Balance zwischen deiner Sensibilität und innerer Stärke zu finden. So bewegst du dich selbstbewusst in der Welt, ohne deine wertvolle Eigenschaft der Hochsensibilität zu verlieren. Mit der Zeit wirst du gelassener mit Herausforderungen umgehen und ein tieferes Selbstverständnis entwickeln.
Wenn du neugierig geworden bist und dir wünschst emotional unabhängiger zu werden unterstütze ich dich gerne dabei. Vereinbare einfach einen kostenlosen Kennenlerntermin.
Erstgespräch – Der erste Schritt zu emotionaler Unabhängigkeit
Das Erstgespräch ist der Startpunkt, um deine aktuelle Situation zu beleuchten. Wir klären deine aktuellen Herausforderungen, entwickeln erste Schritte in Richtung deines Ziels und du bekommst nützliche Tools, die dir direkt weiterhelfen. Wir schauen gemeinsam, welches Paket am besten zu deinen Zielen passt. Wenn du dich anschließend für ein Paket entscheidest, wird der Betrag vollständig angerechnet.
- 60 min (per Zoom oder Telefon)
- Analyse deiner aktuellen Situation
- Erste individuelle Ansätze und Tools zur Unterstützung
99 €
Intensiv-Coaching (7 Tage) – Schnelle Lösungen für aktuelle Herausforderungen
Das Intensiv-Coaching ist die ideale Wahl für dich, wenn du vor einer konkreten, aktuellen Herausforderung stehst und dir schnelle Klarheit und spürbare Ergebnisse wünschst. Dieses kompakte Programm bietet dir intensive Unterstützung, um fokussiert an deinen Themen zu arbeiten und klare Wege zur Lösung zu finden.
Ablauf:
Nach einem umfassenden Erstgespräch, bei dem wir deine Situation genau analysieren und deine Ziele klären, beginnen wir mit einer Woche intensiver Zusammenarbeit. Gemeinsam entwickeln wir klare Lösungen und konkrete Umsetzungsschritte, die direkt im Alltag anwendbar sind.
- Erstgespräch: Detaillierte Bestandsaufnahme und Zieldefinition (per Zoom oder Telefon).
- 5 x 60-minütige Folgegespräche: Tägliche Sessions, um Fortschritte zu sichern und deine Schritte konsequent umzusetzen (per Zoom oder Telefon).
- E-Mail-Support: Tägliche Unterstützung für Fragen, Rückmeldungen oder Herausforderungen, die zwischen den Sitzungen auftauchen.
- + BONUS: Dein persönliches Workbook – „EMOTIONALE UNABHÄNGIGKEIT“ zur Vertiefung und nachhaltigen Integration der Erkenntnisse!
Ziel:
Am Ende dieser Woche hältst du nicht nur einen klaren und individuellen Plan zur Bewältigung deiner aktuellen Herausforderung in den Händen. Du verfügst außerdem über praktische Werkzeuge und neue Perspektiven, die dir helfen, ähnliche Situationen zukünftig souverän und eigenständig zu meistern.
Für wen ist dieses Paket geeignet?
Dieses Coaching ist für dich, wenn du bereit bist, intensiv an dir zu arbeiten und innerhalb kürzester Zeit Klarheit und Fortschritt erzielen möchtest. Egal, ob es um eine persönliche Entscheidung, ein berufliches Thema oder eine zwischenmenschliche Herausforderung geht – gemeinsam finden wir einen Weg.
499 €
Selbstwert und Balance (4-6 Wochen)
Das Selbstwert & Balance-Coaching ist perfekt für dich, wenn du dir wünschst, dein Selbstwertgefühl zu stärken und mehr innere Balance zu finden. Dieses Programm unterstützt dich dabei, deine Bedürfnisse klarer wahrzunehmen, dich selbstbewusst abzugrenzen und in herausfordernden Situationen gelassener zu reagieren. Innerhalb eines klar strukturierten Zeitraums fördern wir gezielt deine emotionale Stabilität und Resilienz.
Ablauf:
Nach einem ausführlichen Erstgespräch, in dem wir deine aktuelle Situation und deine Ziele detailliert analysieren, arbeiten wir flexibel und individuell an deinen Themen. Der Zeitraum von etwa 4–6 Wochen bietet dir genug Raum, um die erlernten Tools in deinen Alltag zu integrieren, und kann bei Bedarf an deine persönlichen Anforderungen angepasst werden.
- Erstgespräch: Umfassende Analyse deiner Situation und Zieldefinition (per Zoom oder Telefon).
- 5 x 60-minütige Folgegespräche: Individuell abgestimmt, um kontinuierliche Fortschritte zu sichern (per Zoom oder Telefon).
- Wöchentliche Reflexion per E-Mail: Begleitende Unterstützung zur Vertiefung und Integration der Inhalte.
- Abschlussgespräch zur Integration der erlernten Tools (45 min)
- + BONUS: Dein persönliches Workbook – „EMOTIONALE UNABHÄNGIGKEIT“ zur Vertiefung und nachhaltigen Integration der Erkenntnisse!
Ziel:
Du setzt deine inneren Stärken bewusster ein, triffst selbstsichere Entscheidungen und meisterst Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und Klarheit. Du erlebst spürbare Fortschritte in deiner emotionalen Unabhängigkeit. Dein Selbstwert ist gestärkt und weniger abhängig von der Bestätigung anderer.
Für wen ist dieses Paket geeignet?
Dieses Coaching ist ideal für dich, wenn du deine emotionale Unabhängigkeit fördern, deinen Selbstwert stärken und in deinem Leben mehr innere Ruhe und Gelassenheit finden möchtest. Egal, ob du dich in persönlichen, beruflichen oder zwischenmenschlichen Herausforderungen befindest – gemeinsam entwickeln wir Lösungen, die dich nachhaltig weiterbringen.
599 €
Emotionale Unabhängigkeit (8-12 Wochen)
Dieses umfassende Coaching-Programm ist ideal für dich, wenn du eine tiefgreifende Veränderung anstrebst. Gemeinsam arbeiten wir daran, belastende Muster zu lösen, deine Hochsensibilität als Stärke zu nutzen und langfristig emotionale Stabilität sowie Selbstwert aufzubauen. Dieses Programm bietet dir die Möglichkeit, dich in deinem Tempo zu entfalten und nachhaltige Fortschritte zu erzielen.
Ablauf:
Nach einem ausführlichen Erstgespräch, in dem wir deine Ausgangssituation und Ziele genau analysieren, begleiten wir deinen individuellen Entwicklungsprozess über einen Zeitraum von 2–3 Monaten. Dieser flexible Rahmen bietet dir genügend Raum für nachhaltige Veränderungen und kann an deine persönlichen Bedürfnisse angepasst werden.
- Erstgespräch: Detaillierte Bestandsaufnahme und Zieldefinition (per Zoom oder Telefon).
- 10 x 60-minütige Folgegespräche: Individuell abgestimmt, um kontinuierliche Entwicklung und Umsetzung sicherzustellen (per Zoom oder Telefon).
- Wöchentliche Reflexion per E-Mail: Begleitende Unterstützung zur Vertiefung und Integration der Inhalte.
- Follow-up-Coaching: 60-minütige Session zur Nachbesprechung und Stabilisierung nach Abschluss des Programms.
- + BONUS: Dein persönliches Workbook – „EMOTIONALE UNABHÄNGIGKEIT“ zur Vertiefung und nachhaltigen Integration der Erkenntnisse!
Ziel:
Am Ende dieses Coachings hast du eine nachhaltige emotionale Stabilität und Unabhängigkeit erreicht. Du erkennst klarer, was dir wichtig ist, und triffst Entscheidungen, die authentisch zu dir und deinen Lebenszielen passen. Deine Sensibilität wird zu einer wertvollen Quelle für Intuition und innere Stärke, die dir auch in herausfordernden Situationen Orientierung bietet.
Für wen ist dieses Paket geeignet?
Dieses Programm ist für dich, wenn du bereit bist, tiefgehend an dir zu arbeiten und langfristig emotionale Unabhängigkeit erlangen möchtest. Es eignet sich für alle, die sich mehr Klarheit, Selbstbestimmung und Stabilität in ihrem Leben wünschen und ihre Hochsensibilität aktiv als Stärke einsetzen wollen.
999 € (Optional: 2 Raten)
DIE METHODEN DIE IM COACHING ZUM EINSATZ KOMMEN
Für nachhaltige, positive Veränderungen in deinem Er-Leben arbeiten wir gezielt an der Stärkung deines Selbstwerts und dem Aufbau emotionaler Unabhängigkeit.
Mit einem ganzheitlichen Ansatz (mental, emotional, körperlich) helfe ich dir, deine innere Stärke zu entdecken, selbstbewusst Grenzen zu setzen und dich von den Erwartungen anderer zu lösen.
Du lernst, deine Hochsensibilität als wertvolle Ressource zu nutzen und gleichzeitig deine emotionale Widerstandsfähigkeit aufzubauen.
Des Weiteren vermittle ich dir wichtige Strategien, die dir im Alltag helfen werden, dein Nervensystem besser zu regulieren, wenn die Reizüberflutung zu stark wird. Du lernst, wie du deine Grenzen setzen und deine Bedürfnisse als Hochsensible/r kommunizieren kannst.
Als Heilpraktiker für Psychotherapie und ganzheitlicher Coach, kombiniere ich hierfür unterschiedliche Methoden und Techniken mit meinen eigenen Lebenserfahrungen. Mein Ansatz ist speziell auf die Bedürfnisse hochsensibler Menschen zugeschnitten.
Dazu zählen unter anderem:
- Körperzentrierte Herzensarbeit
- The Work of Byron Katie
- Kognitive Verhaltenstherapie
- MFT nach Dr. Klinghardt
- Achtsamkeitsbasierte Übungen und Breathwork
- Visualisierungstechniken zur Stärkung der inneren Ressourcen